Der Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Er ist genauso lebenswichtig wie Luft, Wasser und Nahrung. Wenn wir schlafen, tanken wir Energie, regulieren das Nervensystem und fördern die Emotionsregulationsfähigkeit. Wir stellen Gewebereparatur- und Zellerneuerungsvorgänge sowie die Hormonbildung sicher. Wir verarbeiten Erlebtes, speichern und verknüpfen Informationen im Gehirn und schaffen Platz für neue Wahrnehmungen und Wissen.
Die heutige Lebensweise geht oft mit einem chronischen Schlafmangel einher. Die Situation verschärft sich, wenn Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten oder frühmorgendliches Erwachen aufkommen. Die Müdigkeit tagsüber ist die Folge. Die Ursachen sind zahlreich, Stress und belastende Situationen ist die häufigste. Chronifiziert sich die Schlaflosigkeit, führt dies zu Erschöpfungssymptomen und hat gravierende Auswirkungen auf die geistige wie körperliche Gesundheit. Die meist über eine längere Zeit manifestierten Beschwerden benötigen entsprechend Zeit und Raum, bis sie Abklingen und wieder ganz verschwinden. Die Schlafqualität kann positiv beeinflusst werden durch eine Reihe von verschiedensten Faktoren. Das Allerwichtigste dabei ist die Fähigkeit zur Entspannung und die kann (wieder-)erlernt werden.
Der kognitiv-verhaltenstherapeutische Ansatz gilt als langfristig erfolgversprechendste Behandlungsmethode. Die drei Pfeiler stellen die Vermittlung von Fachwissen, die Begleitung weg von hinderlichen hin zu schlaffördernden Gewohnheiten und die Einübung von schlaffördernden Übungen für die Regulation des Erregungszustandes. Die psychodynamische Körper- und Atemtherapie LIKA eignet sich sehr gut für die Begleitung von Menschen mit Schlafbeschwerden – sei es in Form von Einzelbehandlungen oder eines Gruppenkurses. Ein buntes Angebot an Interventionen, Behandlungsmöglichkeiten und Übungen stehen zur Auswahl. Das Erkennen der Beschwerden und die Auswirkungen auf das Allgemeinbefinden ermöglichen die Veränderung von Einstellung und Verhaltensweisen. Die Selbstwirksamkeit ist dabei ein wichtiger Aspekt.
Dieser speziell entwickelte Gruppenkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Ursachen Ihrer Schlafprobleme zu verstehen und praktische Lösungen zu erlernen, die zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen.
• Einführung in die Schlafwissenschaft: Verstehen Sie, wie Schlaf funktioniert und welche Faktoren Ihren Schlaf beeinflussen können.
• Entspannungsübungen: Erlernen Sie Techniken, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
• Strategien zur Schlafhygiene: Entwickeln Sie Routinen und Umgebungen, die einen gesunden Schlaf fördern.
• Gemeinschaftliche Dynamik: Tauschen Sie sich mit Teilnehmenden aus. Dies wirkt motivierend und ermöglicht eine Vielfalt von Perspektiven und Lösungsansätzen.
• Unterstützung: Profitieren Sie von Unterlagen, Übungsmaterialien und individuellem Wochenprogramm für zu Hause. Persönliche Themen können in einer Atemtherapie aufgenommen werden, was eine weiterführende Vertiefung sein kann.
Für alle, die Schwierigkeiten haben, ein- und/oder durchzuschlafen und/oder früh aufwachen und sich tagsüber nicht erholt fühlen.
Kurs September: Mittwochmorgen 4.9. / 11.9. / 25.9.2024
Kurs Oktober/November: Samstagmorgen 26.10. / 2.11. / 16.11.2024
Zeit: 09:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Ort: Praxis Simila, Bahnhofstrasse 12, Dottikon
Kosten: CHF 210, bei Frühbuchungen bis 15.8.2024 CHF 180
Kursleitung: Tamara Siegrist-Voser, psychodynamische Körper- und Atemtherapeutin LIKA
Weitere Informationen und Anmeldung unter www.siegrist-voser.ch/kurse oder T 079 623 68 74.
Die Praxis für ganzheitliche Therapien.
